皆さんこんにちは！

HARVIAサウナディーラー山中湖、サウナリーダーの中澤 匠（なかざわ たくみ）です。

突然ですが、皆さんは最近、ぐっすり眠れていますか？

私は以前、寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める日が続いていました。

頭が冴えてしまって、考えごとが止まらない。

布団に入っても眠れない。そんな夜が当たり前になっていた時期がありました。

そんなとき、何気なく夜にサウナに入ってみた日があったんです。

体が温まり、外気浴でゆっくり深呼吸して、気持ちが静かになったまま帰宅。

いつも通り布団に入ったら…

気づいたら朝でした。

それからというもの、

「サウナに入ると眠れる」という感覚が、私の中で確信に変わっていきました。

サウナと睡眠の関係

調べてみると、サウナが睡眠に良い理由はいくつかあるようです。

• サウナで体の深部体温が上がる

• その後の水風呂・外気浴で冷却される

• 自律神経が整い、副交感神経が優位になる

• 緊張が緩み、自然と眠気がやってくる

つまり、サウナに入ることで「体も心も眠る準備が整う」状態になるんですね。

私が実践している“睡眠サ活”

・夜、就寝の2～3時間前にサウナへ

・サウナ → 水風呂 → 外気浴 を2〜3セット

・帰宅後はスマホを見ずにぬるめのシャワーだけ浴びて、そのまま就寝

特別なことは何もしていませんが、

この“流れ”を作るだけで、自然と眠れる日が増えました。

特にHARVIAのバレルサウナは、

やわらかい熱と適度な湿度が心地よく、身体を無理に追い込まず整えてくれます。

睡眠に悩んでいる方にこそ、試してほしい

眠れない夜が続くと、それだけで生活の質が下がってしまいます。

私自身がそうでした。

だからこそ、もし今「寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」と感じている方がいれば、

 一度、**“眠るためにサウナに行く”**という選択を試してみてほしいんです。

薬でもなく、無理でもなく。

自然に整えて、自然に眠る。

それが、私にとっての“サ活”です。

それではまた^ ^