皆さんこんにちは！

HARVIAサウナディーラー山中湖、

サウナリーダーの中澤 匠（なかざわ たくみ）です！

今回は、

「サウナをもっと快適に！もっと楽しみたい！」

という方に向けて、

初心者でもすぐに実践できる

ちょっとした裏ワザをご紹介します！

これを知ってるだけで、

ととのいレベル”がグンと上がるかも…？

裏ワザ①：サウナに入る前に「水分補給＋軽くストレッチ」

サウナに入る前に

コップ1杯の水を飲むことで、

発汗をサポート。

さらに、軽く首や肩、股関節をほぐしておくと

汗の出方がまったく違います！

裏ワザ②：タオルを頭に乗せて“のぼせ”対策！

実は、頭が先に熱くなってのぼせてしまう人が多いんです。

タオルを1枚、軽く濡らして頭に乗せるだけで体感温度がグッと下がります！

裏ワザ③：「3分前呼吸」で自律神経を整える

サウナに入る直前に、

深呼吸を3回。

これだけで副交感神経が優位になり、

サウナのリラックス効果が倍増します。

裏ワザ④：耳を軽く引っ張ると“ととのい感”アップ！？

意外ですが、

耳のツボを刺激することで

リラックス状態に入りやすくなります。

外気浴中に、

耳をやさしく揉むのもおすすめです。

 裏ワザ⑤：サウナ→水風呂→“日陰の外気浴”が最強

日なたでの外気浴もいいですが、

木陰や屋根の下など涼しい場所で休むと、

ととのいやすさが段違い！

裏ワザ⑥：「目を閉じて深呼吸」で整いやすさアップ

外気浴中は、

目を閉じて呼吸に

集中するとさらに効果的。

自然の風を感じながら、

吸って3秒／吐いて6秒くらいが理想です。

裏ワザ⑦：「お気に入りの音楽」を思い出すだけでも効果アリ？

外気浴中、心の中で

好きな音楽を流してみてください。

リラックスモードに入りやすくなり、

“無”の状態＝整い状態に入りやすくなります。

HARVIAサウナで、もっと自由に“整い時間”を！

HARVIAのサウナは、

温度や湿度のコントロールができ、

初心者〜上級者まで満足できる

サウナ体験ができます。

せっかく入るなら、

ちょっとした工夫で

“サウナの質”を上げてみませんか？
 

あなたもぜひ、

自分だけの裏ワザを見つけてみてくださいね！

それではまた^ ^