皆さんこんにちは！

HARVIAサウナディーラー山中湖、サウナリーダーの中澤 匠（なかざわ たくみ）です！

今日はよく聞かれるこの質問についてお答えします。

「サウナって、週に何回くらい入るのが理想なんですか？」

気になりますよね。

結論から言うと…

サウナの理想頻度は「週2〜3回」

医学的にも、身体に無理なく効果を実感できるのは週2〜3回が目安とされています。

たとえば

• 血流改善

• 睡眠の質アップ

• ストレス解消

• 自律神経の調整

こういった効果を感じるには「定期的に入ること」が大事なんです。

 逆に、1ヶ月に1回だけでは効果が定着しにくい。

ポイントは“リズム”を作ること

「水曜の夜はサウナデー」みたいに、生活の中にサウナを組み込むと、心も身体も整いやすいです。

でも、“行きたくて行く”のが大事で、義務にしないこともポイント。

入りすぎには注意！

ちなみに、サウナが大好きすぎて、毎日入る人もいますよね

でも、入りすぎると

• 脱水

• 体力の消耗

• 肌の乾燥
  などのデメリットも出てきます。

体調や生活リズムに合わせて、無理なく楽しむことが一番の理想です。

「週1でもOK。でも“継続”が大切」

実は、週1回でも心と体は十分に整います。

でも、月1より週1、週1より週2〜3のほうが「変化」は感じやすいと思います。

「やってみようかな」と思った方は、まず1ヶ月だけ週2サウナ、試してみてください。
 

びっくりするくらい、睡眠やメンタルが変わるかもしれません！

他に聞きたいことがあればInstagramでDM送ってください！

それではまた^ ^