皆さんこんにちは！

HARVIAサウナディーラー山中湖、

サウナリーダーの中澤 匠（なかざわ たくみ）です！

今日はちょっと、「サウナに入ったあとの話」をしたいと思います。

サウナに入って、水風呂に入って、外気浴で整って…

「よし！整ったー！！」で終わりがちなんですが、

実は、整った“あと”の時間こそ、すごく大事なんです。

例えば――

・しっかり水分をとる

・ミネラルや塩分を少し補う

・軽く体を伸ばす

・呼吸を整える時間を取る

・ゆっくりした音楽を聴く

こんな“ちょっとしたこと”をするだけで、

サウナの効果がグッと持続します。

僕自身も、初めは「ととのった！」

だけで満足してました（笑）

でも、HARVIAサウナを体験して、

じっくり深く整えるようになってからは、

そのあとのケア次第で「翌日の体調や気分」が

まったく違うと実感するようになりました。

たとえば、おすすめはこれ↓

サウナ後に飲むハーブウォーター

 → カモミールやレモングラスなど、

心を落ち着けてくれるものが◎

サウナ後ストレッチ

 → ほぐれた体に軽く動きを入れると、

疲労回復もスムーズに！

ちょっとした“自分時間”
 

→ 本を読む、手帳を書く、

スマホを置いてぼーっとする。それもケア。

サウナって「熱さ」と「冷たさ」で体を揺さぶる分、

そのあとの“落ち着く時間”が心にも体にも必要なんですよね。

もし、いつもサウナに入って

「なんか翌日だるい…」と感じる人がいたら、
 

それはもしかしたら

アフターケアが足りてないのかもしれません。

HARVIAサウナは、

体の芯からじっくり温めてくれるので、

ととのった“あとの時間”をもっと心地よくしてくれます。

整うのはゴールじゃなくて、スタートかもしれませんね。

「サウナに入ったあと、どんな時間を過ごしてますか？」

ぜひ、自分だけの

ととのい後のルーティン”を見つけてみてください！

それではまた^ ^