皆さんこんにちは！

HARVIAサウナディーラー山中湖、

サウナリーダーの中澤 匠（なかざわ たくみ）です！

今回は、多くの方から質問をいただくテーマ。

「サウナに入るベストな時間帯はいつ？」

という疑問について、深掘りしていきます！

実はサウナは、入る時間によって効果や“ととのい方”が少しずつ変わってきます。

ここでは、朝・昼・夜それぞれのメリットを解説していきます。

■ 朝サウナ（6〜9時頃）

・自律神経が整い、1日のスタートがスッキリ
 

・血流アップで代謝もUP！

・集中力が高まり、仕事や家事のパフォーマンスも向上

→「朝のスイッチを入れたい人」

「一日を気持ちよくスタートさせたい人」におすすめ！

■ 昼サウナ（12〜15時頃）

・食後から少し時間を空けたタイミングで心身のリセットに

・空いている施設も多く、静かに“ととのう”ことができる

・気温の高い季節には、昼の外気浴が意外と快適！

→「リモートワークや休日の昼にゆっくりサウナに入りたい人」にぴったり。

■ 夜サウナ（18〜22時頃）

・一日の疲れをリセットし、深い睡眠へ

・副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まる

・ととのったあと、そのまま就寝できるのが魅力！

→「ストレス解消したい方」

「眠りの質を上げたい方」に人気の時間帯。

■ 結論：ベストな時間帯は“目的次第”！

・1日を気持ちよく始めたい → 朝サウナ

・のんびりととのいたい → 昼サウナ

・疲れを癒してぐっすり眠りたい → 夜サウナ

あなたのライフスタイルやコンディションに合わせて、

ベストな時間帯を選ぶのが正解です！

ちなみに僕は、朝ランのあとに入るサウナが特にお気に入り。

でも、仕事終わりにHARVIAサウナでととのって、

そのまま寝る夜サウナもやっぱり最高です。笑

サウナは「いつ入るか」でも、体と心への影響が変わってきます。

 ぜひ、あなたにとっての**“ととのいゴールデンタイムを見つけてください！

また入りたいな、、

それではまた^ ^