皆さんこんにちは！

HARVIAサウナディーラー山中湖

サウナリーダーの中澤 匠（なかざわ たくみ）です！

水風呂が苦手な人、多いです

サウナといえば「水風呂→外気浴」の流れが定番。

でも実は「水風呂が冷たすぎて苦手」「足をつけただけでギブアップ」

という方も多いんです。特にサウナ初心者は水風呂で無理をしてしまい

サウナそのものが辛いものに感じてしまうことも…。

そこで今日は、水風呂が苦手な人でも“ずるい”くらい

気持ちよくサウナを楽しむ方法を紹介します。

ポイント① 温冷交代浴は“ぬるま湯”から

水風呂に直行せず、シャワーや

ぬるめのお湯を軽く浴びてから入るのがおすすめ。

 体表面の熱を少し落としてから水風呂に入ると、

冷たさの衝撃がグッと減ります。

ポイント② 足先だけ水風呂でもOK

全身入らなくても効果はあります。

足首からふくらはぎまで入れるだけでも血流が切り替わり、

十分に“ととのい”を体感できるんです。

慣れてきたら少しずつ深く浸かるようにしましょう。

ポイント③ 外気浴を長めに楽しむ

実はサウナの醍醐味は「外気浴」。

心地よい風を感じながら体温が自然に落ちていく時間は

最高のリラックス効果を与えてくれます。水風呂が苦手な人ほど、

この外気浴を長めにとってみましょう。

ポイント④ 水風呂を“温度選び”する

最近では15℃以下のシングル水風呂から

20℃前後のやさしい水風呂まで施設によって温度がさまざま。

「冷たすぎない水風呂」を探すのも、サウナを好きになる近道です。

水風呂なしでも“ととのう”！

「水風呂に入らないと意味がない」と思っている人もいますが

そんなことはありません。

サウナは汗をかき、血流を促進し、外気浴で心を落ち着けるだけでも

十分な サウナ リラックス効果 を得られます。

大事なのは自分に合ったやり方で無理なく続けることです。

水風呂が苦手でも

ちょっとした工夫でサウナを思い切り楽しめます。

ぜひ“ずるいサウナ術”を試してみてください！

そして、実際にHARVIAサウナを体験してみたい方は、

次回のサフェス（9月21日開催）でお待ちしています！

それではまた^ ^