皆さんこんにちは！

HARVIAサウナディーラー山中湖

サウナリーダーの中澤 匠（なかざわ たくみ）です！

本日のブログは健康効果についてです！

サウナがもたらす健康効果とは？

サウナはただ汗をかくだけではなく

心と体にさまざまな良い影響を与えてくれます。

特に初心者の方でも実感しやすい効果を3つご紹介します。

① 血行促進で冷え性・肩こり改善

高温のサウナ室に入ることで血管が広がり、

血流がスムーズになります。

これにより体の隅々まで酸素や栄養が行き届き

冷え性の改善や肩こり・腰痛の緩和が期待できます。

② ストレス解消とメンタルケア

サウナに入ると“幸福ホルモン”

と呼ばれるエンドルフィンが分泌されます。

そのため、気分が前向きになり、

日々のストレスや疲れをリセットする効果が期待できます。

③ 睡眠の質向上

サウナ後は体温が一時的に上昇し

その後ゆっくりと下がっていく過程で自然な眠気が訪れます。

夜のサウナは特に深い睡眠につながりやすく

ぐっすり眠れるようになります。

初心者が押さえておきたい注意点

健康効果がある一方で

間違った入り方や無理は禁物です。

初心者の方は次の3つに気をつけてください。

① 水分補給は入る前と後に必ず！

サウナ1セットで約500mlの水分が

失われると言われています。

脱水症状を防ぐため

入る前と出た後の両方でしっかり水分をとりましょう。

② 体調が悪いときは入らない

発熱、二日酔い、極度の疲労時はサウナを控えましょう。

無理に入ると心臓や体に負担をかける可能性があります。

③ 初心者は短時間＆低温からスタート

初めての方は5〜8分程度を目安に。

いきなり高温サウナに長時間入るのではなく

体を慣らしながら楽しむことが大切です。

まとめ

サウナは正しい入り方を守れば、

初心者でもすぐに効果を実感できる素晴らしい習慣です。

血行促進、ストレス解消、睡眠改善といった健康効果はもちろん

日常では味わえない“ととのう”感覚が待っています。

まずは無理をせず

自分のペースでサウナを楽しんでみてください。

そして、実際にHARVIAサウナを体験してみたい方は

次回のサフェスでお待ちしています！

それではまた^ ^