皆さんこんにちは！

HARVIAサウナディーラー山中湖、

サウナリーダーの中澤 匠（なかざわ たくみ）です！

　

今回は、
 

「サウナ気になってるけど、まだ行ったことがない」
 

 

そんなサウナ初心者の方に向けて、

 

 “夏のサウナデビュー”を

 

成功させるためのガイドをご紹介します！

　

 

「夏にサウナってどうなの？」

 

と感じる方も多いと思いますが、
 

 

実は初めてのサウナ”には夏こそ最適な季節なんです。

 

その理由もあわせて、

 

初心者さん向けにわかりやすくお届けしますね！

 

なぜ“夏こそ”サウナデビューにおすすめなのか？

 

● 理由①：水風呂が気持ちよすぎる！

 

サウナの醍醐味の一つが「水風呂」。

 

冬はちょっと勇気が必要ですが、

 

夏なら入りやすく、むしろ気持ちよすぎる！

 

初めてでも抵抗が少ないので、デビューには最適です。

　

● 理由②：外気浴がとにかく心地いい

 

山梨県のような自然の中では、

 

サウナ後の外気浴で

 

心と身体がすーっと解放される感覚が味わえます。

 

夏の夜風や木陰の涼しさと一緒に“ととのう”体験は格別ですよ。

　

● 理由③：冷房疲れ・夏バテ対策にもぴったり

 

夏は冷房や気温差で体がだるくなりがち。

 

サウナで温冷交代をすることで、

 

自律神経が整い、疲労回復効果も◎。

 

「なんか体がシャキッとしない…」

 

そんな人にこそ試してほしいんです。

 

初心者向けサウナの入り方ガイド（3ステップ）

 

Step①：まずはサウナに5〜8分

 

無理せず、自分のペースでOK！

 

「あ、ちょっと汗かいてきたな〜」

 

と思ったら出ましょう。

　

Step②：水風呂は10〜20秒から

 

はじめはサッと浸かるだけでも十分効果あり！
 

 

少しずつ慣れていくのがおすすめです。

　

Step③：外気浴で“ととのいタイム”

 

椅子に座って3〜5分、

 

目を閉じて深呼吸しながら

 

自分の体が自然と“整っていく”感覚を

 

愉しんでみてください。

　

※これを1〜2セット行うだけでも、かなりスッキリします！

 

山中湖で体験できる“夏サウナ”もおすすめ！

 

自然の中で楽しめるバレルサウナ×外気浴は、

 

初心者さんにもぴったり。

 

「暑すぎない？」「苦しくない？」という不安も、

 

実際に入ってみると一瞬で吹き飛びますよ！

　

HARVIAのサウナは体感温度のコントロールがしやすく、

 

安全性・快適性も抜群。

 

初めてのサウナ体験にもぴったりです！

　

明日はいよいよサフェス！

 

実際に“ととのい”を体験してみてください

　

それではまた^ ^