皆さんこんにちは！

HARVIAサウナディーラー山中湖、

サウナリーダーの中澤 匠（なかざわ たくみ）です！

今回は、「夏でも気持ちよくととのいたい！」という方に向けて、

暑い季節にぴったりな

“涼”サウナの楽しみ方をご紹介します。

「夏にサウナって暑すぎない？」

 そう思う方も多いかもしれません。

でも、実は夏こそサウナの真価が発揮される季節。
 

汗をしっかりかいて体温調整機能を整えることで、

夏バテ予防や熱帯夜対策にもつながるんです。

とはいえ、暑い日だからこそ

“涼”を感じながら入る工夫も大切。

ここでは、夏でも気持ちよく

ととのえるおすすめのポイントをお伝えします！

① サウナ前後の水分補給をしっかりと！

夏はいつも以上に汗をかきやすいため、

脱水症状のリスクも高め。

サウナに入る30分前にはコップ1〜2杯の水を飲んでおくのがおすすめ。

出た後も忘れずに補給しましょう。

② 外気浴は“日陰 or 夕方以降”がオススメ！

真夏の昼間に外気浴をすると、

逆に体が熱をため込みやすくなることも。

木陰やテラスの下、あるいは夕方〜夜に外気浴をすると、

風も心地よく“涼”を感じやすくなります。

③ 水風呂は“ぬるめ×長め”が気持ちいい！

暑いからといって冷たい水に一気に入ると、

心臓に負担がかかることも。

17〜20℃くらいのぬるめの水風呂で

1〜2分かけてじっくりクールダウンするのがおすすめです。

④サウナ後は“冷たいタオル or シャワー”で仕上げ

サウナ→水風呂→外気浴を終えたら、

 冷やしたタオルや冷水シャワーで仕上げのクールダウン。
 

体の表面温度を一気に下げることで、余韻もスッキリします。

■ まとめ：夏サウナは“暑さを味方に”しよう！

夏だからこそ、サウナでいい汗をかいて、

涼しい工夫を取り入れて、心も体もすっきり整える。

それが、“涼”サウナの楽しみ方です！

「夏は暑くてムリ…」と避けていた方にこそ、
 

この“涼”サウナ法、ぜひ試していただきたいです。

それではまた^ ^