皆さんこんにちは！

 HARVIAサウナディーラー山中湖、サウナリーダーの中澤 匠（なかざわ たくみ）です！

今日は、「サウナと睡眠の関係」についてお話しします。

サウナに入ると眠くなるのはなぜ？

サウナに入った後って、やたらと眠くなりませんか？

 実はこれ、体温のリズムが関係しています。

人間の体は、深部体温（内臓などの温度）が下がると自然に眠くなるようにできていて、

サウナ → 水風呂 → 外気浴という流れで、
 

いったん体温が上がった後に「スーッ」と下がることで、眠気スイッチが入るんです。

睡眠の質が上がるって本当？

科学的にも“サウナが深い睡眠を誘導する”という研究がいくつもあります。

実際、サウナに入った日の夜は「途中で目が覚めない」「朝スッキリ起きられる」などの声が多いで

す。

僕自身、ぐっすり眠りたい前日や、疲れが溜まった日には

あえて寝る3時間前にサウナに入るようにしています。

これ、ほんとに違いますよ。

 サウナで快眠するためのポイント

1. 寝る2〜3時間前に入るのがベスト

2. 水分補給はしっかり（脱水は眠りの質に悪影響）

3. 熱すぎない設定でゆったり入る（“整い”を目的に）

 HARVIAのサウナで感じる“本物のととのい”

僕たちが取り扱っているHARVIAサウナは、

遠赤外線とは違うフィンランド式のロウリュタイプ。
 

やさしい熱と蒸気が体を芯から温めてくれるので、

 無理なく深部体温を上げる→下げる流れが自然に作れます。

これはもう、寝落ち注意です。笑

サウナは最強のナイトルーティン？

もし「最近眠りが浅いな…」「寝ても疲れが取れない…」と思っているなら、

サウナ、ぜひ一度試してみてください。

本当にびっくりするくらい、眠りの質が変わりますよ！

そして、実際にロウリュを体験してみたい方がいれば、予約にて体験、次回のサフェス（6月8日）で

お待ちしてます！

それではまた^ ^